انتِ حامل .. لاتقلقي من الصيام بعد اتباع النصائح الصحية

الخرطوم

رمضان شهر عبادة تحرص فيه النساء الحوامل على الصوم وبعضهن يشعرن بقلق تجاه صحتهن وصحة الجنين لذلك:

 يُنصح النساء الحوامل اللائي لا يشعرن بصحة جيدة بما يكفي للصيام خلال شهر رمضان ، بالتحدث إلى طبيبهن والحصول على فحص صحي عام قبل أن يقررن الصيام ، وفي حالة موافقة الطبيب علي صيامهن يجب عليهن التأكد من الراحة بشكل متكرر على مدار اليوم وأيضًا ضمان حصولهن على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المناسبة عندما يفطرون كل مساء ، كما ينبغي عليهن أيضًا ضمان استهلاك ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء في السحور والإفطار ، كما يجب تجنب الحلويات وغيرها من الوجبات الخفيفة السكرية التي تستهلك عادة بعد الإفطار. 

 هناك بعض المخاوف من أن الصيام قد يؤثر على مدى نمو الطفل في الرحم ، أو قد يرتبط الصيام بالولادة المبكرة حيث تشير بعض الدراسات إلى أن المزيد من الأطفال يولدون مبكرا إذا كانت أمهاتهم تصوم خلال شهر رمضان ، وفي حالة تزامن شهر رمضان مع فصل الصيف ، فهذا يعني الطقس الحار وساعات الصيام الطويلة ، مما يعرض النساء الحوامل لخطر الجفاف بدرجة أكبر بسبب تناول السوائل المنخفض وهذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة

التغذية السليمة للحامل عند الصيام :

.يجب علي المرأة الحامل تناول أطعمة غنية بالكلسيوم  

 ومواد الطاقة والبروتين 

ينصح بالافطار علي تمر او كوب عصير وشرب الكثير من الماء لمحاولة تقليل خطر الجفاف وتجنب تناول الاطعمة المالحة وتناول المكملات الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د) .

حالات ينصح فيها الحوامل بعدم الصيام :

فقر دم ” الانيميا"

حمل التوأم في الثلث الثاني والثالث 

عدوى نشطة ، مثل التهاب المعدة والأمعاء أو التهاب المسالك البولية ضعف أو تعب

ضغط دم غير طبيعي “منخفض أو مرتفع 

مرض السكري.